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Beim Ausdauerlauf ist es wichtig, seinen eigenen regelmäßigen Atemrhythmus abhängig von der Laufgeschwindigkeit zu finden. Als Grundregel gilt, dass genauso viele Schritte ein wie ausgeatmet werden sollte. Also zum Beispiel drei Schritte einatmen – drei Schritte ausatmen. Mit zunehmender Geschwindigkeit wird der Atemrhythmus geringer. Ich laufe weiter auf Waldwegen Richtung Burg Husen, kurze Auf- und Abstiege wechseln sich dabei ab. Bei der Burg gönne ich mir eine kurze Pause, da die Ruine, auch wenn ich sie schon mehr als einmal gesehen habe, immer noch eine eindrucksvolle Kulisse bietet.

Köhlerei und Bergbau
Schließlich laufe ich weiter vorbei an der Wassertretanlage längs des Naturlehrpfads. Dieser ist wirklich sehr nett hergerichtet, und auf Tafeln werden Erklärungen über die verschiedene Baumarten, Waldhonig, Köhlerei und sogar eine alte Römerstraße gegeben. Ich denke, ich werde mir den Pfad nochmals in Ruhe anschauen. Die Strecke ist nun lange nicht mehr so steil. Vor der Kreuzbergkapelle folgen zwei kurze Abstiege mit einem steilen Anstieg dazwischen, der noch einmal sehr fordert. Um Seitenstechen zu vermeiden, atme ich durch die Nase ein, da dabei die Luft erwärmt, gereinigt und befeuchtet wird. Diese Technik sollte beim langsamen Laufen angewandt werden. Wird das Tempo erhöht, geht man automatisch in die Mundatmung über, da hier ein größeres Volumen an Luft und somit mehr Sauerstoff aufgenommen werden kann.

Ideale Bauchatmung
Ausatmen sollte über den Mund ablaufen, um die Menge des angehäuften Kohlenstoffdioxids weitgehend auszustoßen. Im Idealfall sollte stets Bauchatmung, also das tiefe Einatmen, der Brustatmung vorgezogen werden. So wird ein größerer Teil der Lunge genutzt und es gelangt mehr Sauerstoff ins Blut. Nach der Kapelle behält die Strecke ihre fordernde aber faire Steigung mit leichten Abstiegen bei. Nach einem letzten steilen Stück sind die 150 Höhenmeter bezwungen und der Abstieg kann beginnen. Dem Unterdeckerhofweg folgend verlasse ich den Waldweg, der an einem alten Hof in eine geteerte Straße übergeht. Auch hier wird nochmals auf Hausachs Geschichte, nämlich den Bergbau früherer Zeiten, eingegangen.

Ich bin erleichtert, dass die letzten zwei Kilometer leicht talabwärts zu laufen sind und ich schon bald wieder an der Wandertafel angelangt bin. Mein Fazit: »Mittelschwer« beschreibt die Strecke ganz gut. Der Aufstieg ist fordernd, aber machbar, und durch die kurzen Abstiege wird immer wieder etwas Entspannung geboten. Hausachs Sehenswürdigkeiten, Geschichte und Natur machen diese Strecke besonders interessant. Wer sich hier gut auf den Kinzigtallauf vorbereiten und gleichzeitig etwas regionale Kulturgeschichte mitnehmen will, liegt dabei absolut richtig.